카페인 중독 증상 및 셀프 체크하기

일상생활에서 자신이 하루에 얼마나 커피를 마시는지, 카페인이 많이 함유된 에너지 음료를 매일 마시고 있는지 한번 생각해 보신 적 있으시나요?

 

 

카페인을 섭취하지 않으면 집중력이 결여되거나 졸음이 온다고하면 만성적인 카페인 중독일지도 모릅니다.

 

카페인 중독 증상과 자가 진단하는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

카페인 중독이란 만성적으로 카페인을 과다하게 섭취하고 있는 경우에 일어나는 신체적 결함 및 카페인을 섭취하지 않을 때 심신이 불안하다고 느끼는 상태를 말합니다.

 

유럽 식품안전기구가 발표한 카페인 1 일양은 체중 60kg의 성인의 경우 342mg라고 합니다. 머그컵으로 커피 약 두 잔 분량입니다.

 

실제로는 카페인은 개인체질에 따라 1일 섭취량이 100mg에서 200mg 정도 일수도 있다고 합니다.

 

카페인 중독의 증상은 크게 신체 증상과 정신 증상으로 나눠 집니다.

 

1. 두통

 

일상적으로 카페인을 계속 섭취하면 두통을 일으킵니다. 카페인은 두통약에도 함유되어 있는 성분이지만, 계속 섭취하면 반대로 두통의 원인이 된다고 합니다.

 

2. 빈혈

 

카페인에는 철분과 아연 등의 미네랄의 흡수를 방해하는 작용이 있다고 합니다. 빈혈에 걸리기 쉬운 여성은 반드시 주의해야 합니다.

 

 

 

3. 위통

 

카페인은 위산의 분비를 촉진하는 기능이 있어 과도한 위산분비로 인해 위벽이 망가져 복통을 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 불면증

 

밤에 커피를 마셨더니 잠이 오지 않는다라는 말이 있습니다. 이는 카페인이 가진 흥분 작용으로 교감 신경이 올라가 몸을 진정시켜 졸리게 하는 부교감 신경의 기능이 억제되기 때문입니다.

 

 

5. 침착성이 없어진다.

 

카페인을 섭취함으로써 몸이 흥분 상태가 되어 침착성이 없어지거나 생각이 정리되지 않게 됩니다. 집중력을 높이기 위해 섭취도 하는 카페인이지만 역효과가 될 수 있다고 합니다. 

 

 

 

카페인 중독 셀프 체크

 

다음 항복 중 5가지 이상 맞으면 카페인 중독일 수 있다고 합니다.

 

☑ 일어나서 눈 뜨면 커피 마시기

☑ 에너지 음료 매일 마시기

☑ 하루 3잔 이상 커피 마시기

☑ 평소 피로하면 무심코 비타민 음료 섭취

☑ 커피 참는 게 고통

☑ 졸리면 커피 마시기

☑ 카페인 섭취 안 하면 두통이 온다

☑ 카페인 섭취 안하면 피곤하고 나른해진다

☑ 카페인 먹지 않으면 졸리다

☑ 카페인 섭취 안하면 불안하고 우울해진다

 

본인이 혹시 카페인 중독이라면 서서히 줄여서 건강한 몸과 정신을 만들어 보세요

 

카페인 들어있는 차 음료 말고도  건강에 좋은 차들도 많으니 한번 신경 써서 드셔 보시길 바랍니다.

 

오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다^^

 

-김 군 스토리 84-

 

https://foodsalon.kr/

푸드살롱