반응형 체중감소 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 음식 다이어트는 평생 해야 할 하나의 숙제나 마찬가지로 생각하시는 분이 많으실 겁니다. 평소 식습관이 어떤지를 파악해야 다이어트가 쉽다고 합니다. 오늘은 살빠지는 원칙과 체중감소에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 살 빠지는 원칙 1. 충분한 물 마시기 물은 포만감을 주고 신진대사를 빠르게 하고 노폐물을 제거하는데 효율적이기 때문에 반드시 물을 자주 섭취해 주시면 좋습니다. 2. 충분한 단백질 섭취 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 증가시키고 몸의 에너지를 소비를 증가시킬 뿐만 아니라 단잭질대사를 자극해서 근육량 유지에 도움이 됩니다. 살 뺀다고 했다가 잘 먹지도 않고 그러면 단백질도 부족하고 근육까지 빠지게 됩니다. 3. 고섬유질 섭취 섬유질은 소화관을 통해 음식의 이동을 느리게 하기 때문에 포만감을.. 더보기 건강한 체중조절 팁!식사,운동 팁 건강하게 체중을 줄이기 위해서는. 지방을 줄여서 체중을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 식사와 운동이 기본이 되며 급격한 감량은 몸에 부담이 클 뿐만 아니라 거식증이나 빈혈, 월경의 이상 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 체중감량은 천천히란 말이있듯이 체중을 일시적으로 줄이는 것이 아니라 장기적으로 지방이 감소한 상태를 유지하는 것이 포인트입니다. 건강한 체중조절 팁! 식사 포인트 1) 아침 점심은 든든하게, 저녁은 가볍게 아침식사를 거르거나 습관으로 아침을 먹지 않는 경우, 전날 저녁부터 점심 사이까지가 비어버리고, 그 후에 음식이 들어오면 몸은 보다 에너지를 축적하려고 합니다. 아침식사를 거르면 그만큼을 보충하기 위해 저녁에 과식해버리는 것이 살이 찌기 쉬운 습관을 만들어 버리는 경우가 많으니 아.. 더보기 콜라겐 효능 및 주의사항 콜라겐 많이 들어 보셨을 겁니다. 최근에 보면 xx콜라겐, xx콜라겐 하고 다른 식품들과 같이 섞어서 나오는 제품들이 많습니다. 그만큼 콜라겐이 우리 몸에 도움을 주는 성분인 거 같습니다. 콜라겐은 피부나 또는 연골 뼈를 구성하고 있는 아주 중요한 단백질이라고 합니다. 콜라겐은 우리몸을 구성하는 단백질중 3분의 1을 차지할 정도로 피부뿐만 아니라 여러 곳에 많이 쓰이고 있습니다. 나이가 들수록 콜라겐 수치가 점점 감소한다고 합니다. 오늘은 콜라겐 효능과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. ●콜라겐 효능 1. 근육 형성에 도움 -근육 형성에 필요한 콜라겐을 충분히 얻을 수 있습니다. 운동을 덜해도 근육을 키울 수 있고 지방을 소모시킬 수 있습니다. 운동을 심하게 한 후에도 더 빨리 회복되며 근육이 더 강해지.. 더보기 이전 1 다음
