족욕 효능 및 적정 온도 시간

족욕은 말 그대로 다리만 씻는 목욕 방법입니다.

 

다리의 피로를 덜어주거나 발끝의 혈류를 개선하여 전신의 혈액순환을 좋게 하고, 진정효과와 숙면 효과도 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

전신욕에 비해 심장에 부담을 줄여 체력 소모도 적기 때문에 고혈압이나 고령자에 적합한 목욕 방법이라고 합니다.

 

족욕의 효능

 

1. 다리의 피부를 청결하게 유지

 

전신욕과 마찬가지로 다리를 씻어 상쾌감을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 , 피부를 청결하게 유지, 감염 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

다리의 피부도 더러운 상태로 두면 비위생적이며, 세균 등도 발생하기 쉬워지기 때문에 족욕인 미연의 사태를 방지하고, 피부를 청결하게 하여 상처 치유를 촉진하는 효과가 있습니다.

 

2. 혈액 순환을 좋게 하고 혈액 순환장애 예방

 

다리는 몸의 마지막에 있는 부위이므로 혈류가 정체되기 쉽다는 특징이 있습니다. 

 

족욕은 발을 따뜻하게 하여 전신의 혈액 순환을 좋게 하고, 순환기능을 향상해 줍니다. 혈액순환이 좋아지면 노폐물의 배설이 원활해지고 부종 개선에 도움이 됩니다.

 

3. 진정효과와 수면 촉진

 

발을 따뜻하게 하여 근육의 피로 경감이나 통증을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

전신의 혈액 순환이 잘되는 것은 기분을 진정시키는 작용이 있어 진정효과와 수면촉진 효과를 얻을 수 있습니다. 족욕과 동시에 마사지를 같이해주면 더욱 그 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

4. 건강상태 파악

 

족욕은 발에서 건강상태를 파악할 수 있다고 합니다.

 

"발은 두 번째 심장"이라고 합니다. 몸의 말단이어서 좀처럼 볼 기회가 적은 부위이지만 족욕 시 발을 관찰할 수 있어서 질병의 발견을 할 수 있습니다.

 

족욕의 적정 온도 시간

 

족욕의 적합한 물의 온도는 38도에서 40도로 알려져 있습니다. 뜨거운 물을 좋아하는 분에게는 조금 미지근하게 느끼는 온도일지도 모르지만 이 정도의 물은 부교감 신경을 자극해 주기 때문에 릴랙스 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

온도가 내려오면 뜨거운 물을 붓고 온도를 조절하면서 15~45분 이상 발을 따뜻하게 해 주세요. 족욕 물에 아로마 오일을 떨어뜨리면 더 높은 릴랙스 효과로 숙면으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

족욕 시 주의할 점

 

-몸이 따듯해 너무 땀과 체온을 빼앗겨 버리면 체력 소모도 커지고 심장에 부담이 될 수 있으니 족욕 후에는 수분을 보충해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

-식후 족욕은 위장의 기능이 저하되어서 소화 불량을 일으킬 수 있기 때문에 식후 즉시 족욕을 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

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발이 건강해야 잔병이 없다고 합니다. 오늘 저녁 퇴근 후 집에서 피로도 풀 겸 족욕 한번 하고 자는 거 어떠세요?

 

확실히 피로감이 줄어드실 겁니다.

 

오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다^^

 

-김 군 스토리 84-