배 효능 및 부작용

배는 장미목 배나무 속에 속하는 낙엽교목의 열매입니다.

 

배는 기관지와 소화기, 각종 성인병 질환에 효능이 뛰어나며 배껍질에는 폴리페놀 등의 항산화 성분이 있습니다.

 

환절기 기관지관리와 아이들 음료로도 배즙을 많이 먹고 있습니다. 오늘은 11월 제철과일인  배의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 소화기능 개선

배는 매실처럼 소화에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 배에는 소화를 돕는 소화효소가 풍부하게 들어 가 있어서 이는 지방분해를 돕고, 소화를 잘 되게 도와줍니다. 식사 후 후식으로도 배를 섭취하면 좋습니다.

 

2. 기관지 건강에 도움

배는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 배의 루테올린 성분은 기침을 멎게 하고, 가래, 천식 등 호흡기 질환 증상을 완화하고 폐에 염증이 생기는 것을 예방해 줍니다.

 

배는 예로부터 감기,천식,기관지엽 증상을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 특히 배를 도라지나 대추와 함께 달여 먹으면 기관지 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

3. 숙취해소

배에는 알코올 분해를 촉진하는 아스라파긴산이 풍부하여 과음으로 인한 손상된 간 회복을 도와주고 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

배에 있는 아스카라긴산은 숙취해소 음료의 주성분으로 알코올이 흡수되면서 생기는 강력한 독성물질인 아세트알데히드를 제거하여 간 건강에 효과적입니다.

4. 고혈압 예방

배에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

배의 펙틴 성분은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 뛰어나 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 지환을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 치아건강

배는 다른 과일에 비해 입자의 크기가 다소 크고 까끌까끌한 느낌이 자연 칫솔질의 효과가 있고 배의 석세포는 치아 사이에 끼어있는 프라그와 치석을 제거하여 칫솔질 효과를 가져다준다고 합니다.

 

6. 체중감소

배는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 체중조절에 도움이 됩니다.

 

배의 플라보노이드, 카테킨 등의 산화방지제가  체내의 독소 배출과 지방제거를 도와준다고 합니다.

7. 면역력 강화

배에 함유된 비타민과 유기산 성분은 신진대사를 촉진하여 감기가 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

배의 루테올린은 기침, 가래, 기관지염 예방하고, 배의 알부민, 카테긴 성분은 감기 등의 증상으로 열이 나는 증상은 완화해 주는 효능이 있습니다.

부작용

배는 찬 성질의 과일이어서 평소 설사를 자주 하거나 소화기능이 약하면 섭취에 주의하시는 게 좋습니다.

 

 

배는 감기에 좋지만 몸이 차가운 원인으로 감기에 걸렸다면 배는 피해야 합니다. 배의 차가운 성질이 감기를 더움 악화시킬 수 있습니다.

---

11월 제철과일인 배는 배즙, 배청,주스로 많이들 만들어 드시고 배즙에 도라지나 대추를 함께 넣어서 드시면 더욱 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

요즘은 시중에 배도라지즙이 많이 판매되고 있으니 구매하실 때는 성분 함량 유의해서 구매하세요

 

오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.^^

 

-김 군 스토리 84-

 

 

2020/10/21 - [건강정보] - 도라지 효능 및 부작용/섭취방법