위에 좋은 음식 베스트 10

현대인들은 스트레스와 만성 피로, 잦은 음주, 불규칙한 식사 등 여러 이유로 위장 질환을 가지고 있습니다.

 

저도 역류성 식도염과,소화불량으로 항상 속이 더부룩하고 쓰린 경우가 다반사입니다. 완전히 만성입니다.

 

흔한 질병이라고 생각하다보니 관리를 잘 못하고 있어서 그래도 위에 좋은 음식을 먹으려고 합니다.

 

오늘은 위 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 양배추

양배추는 세계 3대 장수 식품으로 오래전부터 위염과 역류성 식도염에 매우 탁월한 효능을 가진 채소로 알려져 있습니다.

 

양배추에는 비타민 U와 비타민K가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 U는 위장 점막을 보호하고, 비타민K는 위염으로 인한 출혈을 지혈해지고 손상된 점막의 재생을 돕는데 효능이 있습니다. 

 

양배추는 위염, 위궤양, 십이지장궤양 등을 치료하고 위암까지 예방해주는데 도움을 줍니다.

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양배추 효능과 부작용 /섭취방법

2. 생강

생강은 천연 소화제로 불려 왔으며 위장 질환을 달래는 방법 중 하나입니다. 

 

 

생강의 진저롤 성분이 위장 벽을 보호하고 장운동을 도와서 변비해소와 숙변 제거에 도움을 줍니다. 고기나 채소육수를 만들 때 생강을 넣거나 생강을 차로 마셔도 위 건강에 도움을 줍니다.

3. 무

무에는 디아스타제 성분이 함유되어있습니다. 천연 소화 효소로 소화를 도울 뿐만 아니라 위장을 건강하게 해주는 역할을 합니다.

 

무의 리피아제와 프로테아제 성분은 단백질 분해를 촉진해서 소화작용을 돕고 속이 더부룩할 때 섭취하면 거북함을 해결해주는데 도움을 줍니다.

4. 해초류

다시마와 미역 등 해초류는 미네랄이 풍부하고 섬유소가 많습니다. 해초류는 알지네이트라는 복합 섬유소를 함유하고 있어서 내장 벽을 싸고 있는 점액을 강화시켜주고, 포만감을 오랫동안 유지할 수 있도록 영양소의 흡수를 늦춰줍니다.

 

5. 마늘

마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 흡수를 돕습니다. 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과도 있습니다.

 

6. 계피

계피는 오래전부터 설사를 치유하는 데 사용했으며 배에 가스가 차서 더부룩할 때도 효과가 있는 위에 좋은 식품입니다.

 

7. 감자

감자에 함유된 아르기닌 성분이 위점막을 보호해서 위산의 과다 분비 등으로 인한 위벽의 손상과 염증을 막아줍니다.

 

8. 사과

사과는 천연 펙틴을 함유하고 있어서 위의 운동을 돕고 배에 가스가 차는 현상을 완화시켜줍니다.

 

또한 설사를 멈추게 하는 데도 도움이 되며 아침에 사과를 먹으면 하루 종일 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.

9. 식초

식초는 초산, 아미노산, 구연산 등 여러 종류의 유기산이 포함된 식품입니다.

 

타액과 위액의 분비를 촉진해서 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕습니다. 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 돕는 촉진제이기도 합니다.

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사과식초 애플 사이다 비니거 효능

10. 매실

매실은 배탈이나 설사를 멈추게 하는데 효능이 있다고 합니다. 민간요법으로 사용을 많이 합니다.

 

매실의 피루브산과 피크르산 성분이 위를 보호하고 뛰어난 해독작용을 하기 때문에 각종 소화기 질환을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

매실의 카테킨산 성분이 위액의 분비를 조절하고 위산의 과다배출을 막아 소화기관을 정상적으로 움직이는데 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 위에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 흔한 질병이라고 생각하시지 마시고 올바른 식단과 운동으로 건강한 삶을 즐기시실 바랍니다.

 

오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.^^

 

-김 군 스토리 84-