여주효능 및 섭취방법

여주는 오이같이 생겨서 채소라고 오해하시는 분들이 많습니다. 여주는 열대지방 과일입니다. 우리나라에서는 '쓴 오이'라고도 합니다.

 

맛이 쓰고 성질이 차가우며 독이 없다고 합니다. 천연 인슐린이라고하며 당뇨에 좋은 음식으로 알려진 식품입니다.

 

동의보감에서는 여주는 성질이 차고,몸의 열과 피로를 없애주며 기력을 회복 시켜주고 당뇨에 좋은 음식으로 소개되어있습니다.

 

여주의 효능

 

1. 당뇨병 예방 및 개선

 

-여주는 천연 인슐린이라 불리며 당뇨에 탁월한 효과가 있습니다. 천연 인슐린은 몸속의 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드 일종으로 여주 열매와 여주 씨에 많이 함유되어 있습니다.

 

TV조선-출처

이 성분은 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아줌으로써 혈당 수치를 낮추는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

TV조선-출처

 

2. 피로 해소 및 노화 방지 예방

 

 -여주에는 비타민C가 들어 있습니다. 오이보다는 약 20배 레몬보다는 5배가량이 더 많다고 합니다. 여주에 비타민C는 항산화 작용을 하여 피로 해소에 도움을 주며 감 게 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

비타민C 성분은 체네에 서 피부 노화를 막고 피부 탄력과 피부미백에도 도움을 준다고 합니다.

 

3. 위장보호 및 식욕증진

 

- 여주에는 쓴맛을 내는 모모르데신 성분이 있습니다. 이 성분은 소화액 분비를 촉진시켜줘서 위를 튼튼하게 해 주고 장이 연동운동이 잘되게 도움을 준다고 합니다.

 

해들녁체-출처-

여주는 땀을 많이 흘리는 여름철에 열기를 제거해주며 더위로 인해 식욕이 없으신 분이나 갈증을 느끼시는 분에게 도움을 준다고 합니다.

 

4. 눈 건강

 

 - 여주에는 눈의 열독을 빼주고 눈을 밝게 해 주며 눈을 촉촉하게 해 준다고 합니다.

 

여주에는 베타카로틴 성분이 풍부해서 눈의 피로와 안구건조, 노안 등에 효과적입니다.

 

JTBC닥터의경고-출처-

 

여주는 눈을 통해 들어오는 물체의 형태를 보게끔 해주는 색소를 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 심혈관계 질환 및 혈압조절

 

 -여주는 모모르데신이 풍부합니다. 이 성분은 혈과 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주며 혈압을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

TV조선 내몸플러스 -출처-

혈관 속에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거하고 혈압이 높아지지 않게 도움을 주고 여주에는 항산화 성분이 있어서 고혈압이나 뇌졸증, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

6. 붓기 제거

 

- 여주가 풍부한 칼륨 성분은 이뇨작용을 활발하게 하여 나트륨의 배출을 돕고 붓기를 제거해주는 효능이 있다고 합니다.

 

7. 항암효과

 

 -여주에는 플라보이노드라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항암작용을 하는 성분으로 암을 예방하고 암세포의 성장과 염증을 억제해준다고 합니다.

 

●섭취 방벙

 

 -여주의 쓴맛을 제거하는 방법

 

-생여주를 먹기 좋게 자른 후에 약 20분 동안 소금물에 담가 둡니다. 20분 이상 담가 두면 영양분이 손실되기 땜에 오래 담가두지 않습니다. 여주를 소금물에서 꺼낸후에는 10분간 얼음물에 담가두면 쓴맛이 빠진 다고 합니다.

 

-여주는 말려서 드시는 게 좋습니다. 

 

MBC-출처-

여주를 말려서 차로 우려 드시는 게 가장 손쉽게 드실 수 있는 방법입니다.

 

TV조선 내몸사용설명서-출처-

-최근에는 여주 분말도 많이 나와있기 때문에 시중에서도 손쉽게 구매하실 수 있습니다.

 

  1. 여주 가루를 물과 섭취

  2. 여주 가루를 요구르트나 우유와 함께 섭취

  3. 여주 가루를 샐러드에 뿌려서 섭취

  여주 가루는 1~2스푼 정도 넣어서 드시는 게 적당량이라고 보시면 됩니다.

 

●주의사항

 

여주는 찬성질의  식품입니다. 위장이 약하거나 몸이 찬 사람 평소 식욕이 없거나 손발이 찬 사람은 드시지 않는 것을 추천합니다. 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

 

임산부나 저혈압인분은 드시지 않는 것을 추천드립니다.

 

오늘은 여주에 대해서 알아보았습니다. 식품은 사람마다 효과가 틀리니 보조제 역할로 생각하시고 섭취하시길 권장드립니다.

 

오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다^^

-김 군 스토리 84-