숙취해소에 좋은 음식 10가지

다들 한 번씩 음주 후에 머리가 깨질 거 같고 속이 아파서 고생들 한번 해 보셨을 겁니다. 저도 숙취가 심한 편이라서 오늘은 숙취해소에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

 

숙취는 알코올이 분해되며 독성물질이 쌓여서 생기는 현상입니다. 커피나 얼큰한 해장국은 술이 깨는 느낌을 주지만 위벽을 자극해 좋지 않으니 섭취를 자제해주실 바랍니다.

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1. 사과

술에 들어 있는 알코올은 몸의 수분을 빼앗아 가기 때문에  수분 섭취 보충이 중요합니다.

 

사과는 천연 당분이 많이 함유되어있고 비타민도 풍부해 떨어진 혈당 보충에 도움을 줍니다.

 

사과는 혈액에서  알코올을 빠르게 제거하는데 효과가 있습니다. 참고로  오렌지주스는 산성이 많아서 위에 부담이 되기 때문에 피하는 게 좋습니다.

 

2. 바나나

몸에 남은 알코올은 신체를 무기력하고 졸리게 해 줍니다. 알코올을 분해하면서 칼륨, 마그네슘이 빠져나가기 때문입니다.

 

바나나는 칼륨이 풍부하고 위산 중화로 속 쓰림을 완화시켜주며 구토 증상을 억제시켜 줍니다.

 

음주 후 속지 좋이 않다면 아침에 바나나 하나만 먹어도 체내 에너지 대사량을 높여 숙취 회복에 좋습니다.

 

3. 꿀

과당이 많은 꿀은 숙취를 개선하는데 도움이 됩니다. 알코올을 더 빠르게 제거하는데 도움이 되며 알코올 제거율을 30%까지 증가시킬 수 있다. 아침에 꿀물을 타드시면 효과가 있을 겁니다.

4. 물 

숙취에서 가장 중요하게 생각해도 좋을 정도로 물 섭취가 중요합니다. 알코올을 섭취하게 되면 소변이 자주 마렵게 되며 수분 손실이 일어납니다. 물을 지속적으로 섭취해주어서  수분 보충을 해주셔야 합니다.

음주 시에도 지속적으로 물을 섭취해주는 게 도움이 됩니다.

 

5. 녹차 

녹차에 있는 카테킨 성분이 알코올 분해효소에 활성을 높여준다고 합니다.

 

술 마신 다음날 진하게 우려내서 먹으면 큰 도움이 됩니다.

 

6. 맑은 해장국

 

얼큰한 국보다는 담백한 국이 더 좋습니다. 명태나 대구, 콩나물국 같은 맑은 국이 좋습니다.

 

콩나물, 무, 미나리를 넣어서 맑은 국으로 끓여 먹으면 해장에 도움이 됩니다.

 

미나리가 해독에 최고입니다. 미나리에 퍼시 카린 성북이 알코올 해독에 중요한 성분이 됩니다.

 

7. 감

동의보감에도 숙취에 도움이 된다고 나와있습니다.

 

과당이 풍부하고 비타민c가 들어 있다고 합니다. 혈중 알코올 농도를 떨어뜨리고 , 알코올을 체외로 배출시켜 줍니다. 

8. 토마토

토마토에 있는 라이코펜이라는 항산화물질은 알코올 분해시키는데 도움이 됩니다.

 

토마토에 신맛을 내는 구연산은 속 쓰림을 완화시킬수 있습니다. 토마토를 안주를 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다.

9. 계란

계란은 메티오닌과 L-시스테인 성분이 다량 함유되어있어서 몸속 알코올 성분을 빠져나가게 해 주고 독소 분해에 도움이 됩니다. 

 

계란 노른자에 많이 있으며 알코올 농도를 떨어뜨려 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

음주 다음날 계란국이나 계란 프라이도 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

10. 우유

간에 해독작용을 돕고 위를 보호합니다. 우유에는 아미노산이 많이 들어 있기 때문에 술 마신 후에 드시는 게 좋다고 합니다.

 

음주 후에는 과도한 지방 섭취는 좋지 않으므로 저지방 우유, 초콜릿 우유가 좋다고 합니다. 

 

다만 평소 우유를 제대로 소화시키지 못하는 분은 권유해 드리지 않습니다. 

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음주 시 하지 말아야 할 행동

1, 운동하면서 땀을 빼서 숙취해소를 한다.

 

술을 많이 마시면 우리 몸은 비상체제로 돌입합니다. 알코올 때문에 생긴 독소를 배출하는데 온 힘을 쏟기 때문에 음주 후에는 쉬어 주는 게 좋습니다. 숙취해소에 도움이  되지 않습니다.

 

2. 사우나 금지

 

술을 마신 다음날은 수분을 보충해 주어야지 수분을 빼려고 하면 안 됩니다. 사우나에서 흘리는 땀이 마그네슘이 함께 배출되기 때문에 숙취해소에 도움을 주지 않습니다.

 

지나친 음주는 우리 몸에 해롭습니다. 아무리 좋은 숙취해소 음식도 술을 과다하게 먹으면 소용없습니다.

 

올바른 음주 문화를 즐겨주세요. 오늘은 이만 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다^^

 

-김 군 스토리 84-