푸룬(건자두)효능 및 부작용

푸룬이라는 말이 생소하실 수도 있습니다. 푸룬은 말린 자두 즉 건자두를 말합니다.

 

말 그대로 생 자두를 말려서 만든 것이며 자두는 7~8월이 제철이지만 건자두는 사계절 내내 자두를 먹을 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

 

생자두와 비교시 말린 과일이라 수분이 없기 때문에 보관하기 더 편하고 생 것보다 3~4배 정도 영양분이 늘어난다고 합니다.

 

푸룬에는 식이섬유와 소르비톨 및 다양한 비타민 성분이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 효능이 있다고 합니다.

 

푸룬에 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1.변비예방

 

푸룬의 가장 널리 알려진 대표적인 효능으로 변비를 예방하고 증상은 완하 시키는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

 

푸룬에 풍부하게 함유된 식이섬유와 소르비톨 성분이 장운동 활성화에 도움을 주고, 배변 활동을 원활하게 하는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 변비 예방 및 증상개선에 효과가 좋습니다.

 

2. 빈혈 예방

 

평소 빈혈이 잦으신 분들은 건자두를 꾸준히 섭취해주면 좋다고 합니다.

 

 

빈혈은 철분 부족으로 나타나는 증상으로 건자두에는 철분이 풍부하게 들어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 노화방지

 

푸룬은 항산화성분이 뛰어난 과일 중 하나라고 합니다.

 

 

푸룬에 함유된 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분들을 통해 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주고 세포 재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 효능이 있다고 합니다.

 

4. 눈 건강

 

푸룬에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는데 도움을 주어 눈 건강에 증진에 효과적이라고 합니다.

 

 

골고루 함유되어 있는 여러 미네랄 성분과 비타민 성분들이 눈에 영양을 공급해주고, 눈의 피로를 풀어주어 눈의 효과적인 건강관리 및 안구 질환 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

5. 혈관 건강

 

건자두에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움을 줍니다.

 

 

혈액순환 개선 및 혈압 조절에 도움을 주며 각종 혈관계 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

6. 뼈 건강

 

푸룬에는 비타민K가 다량 함유되어 있어서 골밀도를 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 함으로써 뼈 건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

푸룬에 함유된 비타민B6 및 붕소 성분 역시 골밀도 향상에 도움을 주어 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 효과적인 도움이 됩니다.

 

7. 다이어트

 

푸룬은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 생성되어 다이어트에 효과가 있습니다.

 

 

풍부한 식이섬유는 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비 증상을 막아주는 효능도 있기 때문에 건강한 다이어트에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 피부미용

 

푸룬에는 비타민A 성분이 사과의 8배나 되고 칼륨은 사과의 20배가 넘게 들어 있다고 합니다.

 

 

푸룬을 꾸준하게 섭취를 하면 피부를 깨끗하고 맑게 만들어주는데 효과가 있다고 합니다.

 

9. 갱년기 완화

 

푸룬에 매우 많이 들어있는 보론이라는 성분은 에스트로겐 분비를 촉진시켜 주어 갱년기를 겪고 있는 여성분들이 드시면 갱녀 기를 보다 편하게 지나갈 수 있도록 도와준다고 합니다.

 

 

부작용 및 주의사항

 

푸룬은 장기능을 돕는 효과가 있지만 너무 많이 먹을 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 하니 주의해서 드시기 바랍니다.

 

하루 적정 섭취량은 10알 이하라고 하니 체질에 맞게 드시기 바랍니다.

 

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최근 푸룬은 손쉽게 구매할 수 있으니 한번 드셔 보는 거 어떠세요?

 

오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다^^

 

-김 군 스토리 84-