반응형 체중감량 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 음식 다이어트는 평생 해야 할 하나의 숙제나 마찬가지로 생각하시는 분이 많으실 겁니다. 평소 식습관이 어떤지를 파악해야 다이어트가 쉽다고 합니다. 오늘은 살빠지는 원칙과 체중감소에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 살 빠지는 원칙 1. 충분한 물 마시기 물은 포만감을 주고 신진대사를 빠르게 하고 노폐물을 제거하는데 효율적이기 때문에 반드시 물을 자주 섭취해 주시면 좋습니다. 2. 충분한 단백질 섭취 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 증가시키고 몸의 에너지를 소비를 증가시킬 뿐만 아니라 단잭질대사를 자극해서 근육량 유지에 도움이 됩니다. 살 뺀다고 했다가 잘 먹지도 않고 그러면 단백질도 부족하고 근육까지 빠지게 됩니다. 3. 고섬유질 섭취 섬유질은 소화관을 통해 음식의 이동을 느리게 하기 때문에 포만감을.. 더보기 이전 1 다음
