반응형 스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스에 좋은 음식 살아가면서 스트레스를 안 받을 수는 없습니다. 스트레스를 받으면 과식을 하거나 자극적인 음식 섭취로 스트레스를 풀어버리는 분들이 많다고 합니다. 이런 경우 스트레스는 풀릴 수 있으나 오히려 건강에는 악영향을 끼치게 됩니다. 스트레스에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 강력한 엔도르핀을 생성한다고 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 이에 반응하는 코티솔 호르몬이 비정상적으로 분비되는데 이때 단것을 먹으면 뇌의 '행복 호르몬'이라고 알려진 세로토닌이 분비돼 편안한 기분을 느끼게 된다고 합니다. 2. 견과류 호두와 피스타치오, 잣, 캐슈너트 등 견과류와 호박씨 등 씨앗은 혈압을 낮춰 스트레를 해소하는데 도움이 됩니다. 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키.. 더보기 스트레스 자가진단 테스트 만병의 원인 스트레스, 사회생활을 하는 성인은 물론이고 어린 학생들도 학업으로 인한 스트레스를 많이 받고 있다고 합니다. 살아가면서 스트레스를 받지 않고 살 수는 없지만 스트레스가 너무 심하면 건강을 해칠 수도 있습니다. 최근 본인이 스트레스 지수가 심한지 한번 자가진단 테스트를 해보겠습니다. 전혀 없었다(0점), 가끔있었다(1점), 자주 있었다(2점) 1. 아침에 눈을 뜨는 게 두려운 적이 있다. 2. 잠을 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다. 3. 늘 쫓기는 느낌이 든다. 4.식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다. 5. 매사에 집중이 안되고 일의 능률이 떨어진다. 6. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다. 7. 텔레파시, 육감, 사주를 믿는다. 8. 만사가 귀찮고 피로감을 자누 느낀다.. 더보기 이전 1 다음
