반응형 숙면 썸네일형 리스트형 수면, 숙면, 불면증에 좋은 음식 10가지 잠을 잘 자고 있으신가요? 수면이 우리 건강에 굉장히 큰 도움을 준다는 말이 있습니다. 잠들기 어렵거나 잠을자다가 중간에 깨던가 자고 일어나도 찌뿌둥하거나 하면 다음날 하루가 힘들어집니다. 불면증에는 환경조건, 습관, 식습관이 수면을 방해하는 요소라고 할 수 있습니다. 보통 개인에 따라서 7~9시간 정도 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 수면에 좋은 음식들에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 키위 키위는 천연 불면증 치료제입니다. 키위에는 신경을 안정시켜주는 비타민C, 비타민E, 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 성분이 함유되어있어 취침 전에 한두 개 정도 섭취하시면 숙면에 도움을 줍니다. 2. 상추 상추를 먹으면 잠이 온다는 말이 있죠? 이 말은 사실입니다. 상추에는 락튜카이움이라는 성분이 진정작용을.. 더보기 이전 1 다음
