반응형 뱃살운동 썸네일형 리스트형 홈트레이닝 방법 및 운동법 요즘 날씨는 추워지고 헬스장 가기는 먼가 탐탁지 않는 분들도 계실 겁니다. 저도 늘어가는 살들만 바라보고 있네요. 그래서 오늘은 집에서 층간소음도 없이 간단히 할 수 있는 홈트레이닝 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 1. 맨몸 스쿼트 1) 양발은 어깨보다 넓게 벌려주고 양팔은 앞으로 나란히 합니다. 2) 천천히 엉덩이를 뒤로 빼며 허리와 가슴을 피고 앉습니다. 3) 허리가 곧게 펴지도록 유지하고 앉았을 때 무릎이 안이나 바깥으로 빠지지 않게 주의합니다. 2. 푸시업 1) 양 손을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚어줍니다.(손바닥을 바깥쪽으로 돌려주면 손목 부담을 줄일 수 있습니다.) 2) 양 팔은 어깨, 팔꿈치, 손목이 수평이 되게 해 줍니다. 3) 머리, 엉덩이, 발목이 일직선이 되도록 합니다. 푸시업은.. 더보기 이전 1 다음
