반응형 허리근육강화 썸네일형 리스트형 허리디스크에 좋은 운동/스트레칭방법 허리디스크는 남녀노소 가리지 않고 정말 흔한 질환이 되었습니다. 그 원인으로는 현대인들이 앉자 있는 시간이 많아져서 허리에 부담이 많이 늘었기 때문입니다. 하루 평균 앉자 있는 시간이 7~8시간 정도라는 수치가 있습니다. 허리디스크가 있는분들은 허리 주변 근육 강화가 치료와 예방에 도움이 됩니다. 오늘은 허리디스크에 좋은 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 1. 브릿지 운동 1) 바르게 누운 상태에서 무릎을 굽혀서 세워줍니다. 2) 양발은 골반 너비만큼 벌려서 양손은 바닥을 지그시 눌러줍니다. 3) 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 힘을 주어 엉덩이를 들어줍니다. - 배와 무릎이 일직선이 되도록 유지해 주는게 좋습니다. 허벅지 뒤쪽 근육과 엉덩이 근육을 강화해 주는 스트레칭으로 골반의 자세를 유지하는데 중요합니다. .. 더보기 이전 1 다음
